Tecnica

Di solito la discesa viene vista come il premio dopo un’estenuante salita, ma la realtà è lievemente diversa.

Non tutti si sentono a proprio agio a lanciarsi a 70 km/h giù da una discesa, sostenuti da due punti di contatto con il terreno larghi, nella migliore delle ipotesi, 25mm. In questo articolo vedremo come affrontare le discese in bici da corsa in modo sicuro, intelligente e più performante.

Indice
• Bilanciare il peso
• Mani sulla piega
• Stare rilassati
• Guardare avanti
• Focalizzarsi sulla traiettoria e non sugli ostacoli
• Gestire i pedali
• Superare i propri limiti con buonsenso
• Attenzione ai compagni
• Frenare con intelligenza
• Divertitevi

Quando le giornate si accorciano e la temperatura si abbassa, spesso si è tentati di lasciare la bici in cantina e prendere l’auto. Questa situazione è molto comune, perché si ha paura di ammalarsi, delle condizioni atmosferiche proibitive, del buio che arriva presto e si finisce per abbandonare la bici a novembre e riprenderla ad aprile. Vediamo quindi come attrezzarci per poter continuare le nostre attività in sella durante il periodo invernale.

Indice
• Attrezzarsi per l’inverno
• Attrezzare la bici per l’inverno
• Superare la paura di ammalarsi
• Concludendo

Fendere l’aria come lamine è l’obiettivo di molti ciclisti, per pedalare con un’elevata efficienza meccanica e assumere una posizione che consenta di ridurre al minimo l’attrito con l’aria attorno. Per farlo entra in gioco un aspetto davvero importante del ciclismo: l’aerodinamica. Intorno a questa parola circolano numerose leggende e verità poco chiare, per cui con questo articolo cercheremo di fare luce su cosa sia l’aerodinamica in bicicletta e quali fattori intervengono nel rapporto tra il ciclista e l’aria che lo circonda.

Indice
• L’aerodinamica nel ciclismo
• Calcolare l’aerodinamicità
• Fattori che rendono “aerodinamici”
• Concludendo

“Ogni strada che prenderai sarà sempre in salita e controvento” è un vecchio adagio del ciclismo su strada, una frase leggendaria che viene attribuita a diversi personaggi. Chiunque abbia girato anche un minimo in bicicletta sa quanto possa essere duro e faticoso affrontare una salita. In effetti questo è un argomento importante, poiché da sempre le ascensioni vengono associate al lato eroico del ciclismo, con racconti di sudore, di fatica e di uomini disposti a tutto pur di raggiungere i propri obiettivi.

Che siate dei cicloturisti, dei biker da fuoristrada o degli amatori da bici full carbon, prima o poi dovrete affrontare una salita e potrete contare solo su voi stessi, perché non ci sarà nessuno a spingere voi e il vostro mezzo. Partendo da una solida base di allenamento, preparazione e di salute fisica (perché senza questi tre elementi non si va da nessuna parte), esistono degli accorgimenti per migliorare il vostro rendimento in salita. Qui di seguito ne elenco una decina, affinché possiate trasformare le vostre salite in occasioni di prova con voi stessi e non solo in tragedie degne di Eschilo.

Indice
• Anticipare la cambiata
• Mantenere lo stesso ritmo
• Evitare i fuorisella
• Riposare nei tratti di falsopiano
• Prepararsi a casa
• Idratarsi
• Sfruttare gli amici
• Non pensare alla salita
• Alleggerirsi
• Alimentarsi lungo il percorso