Superare la paura di ammalarsi

Una delle domande che mi vengono rivolte è come fai a non ammalarti con questo freddo?, come se usare la bicicletta in inverno fosse sinonimo di raffreddore o influenza. Scientificamente è stato invece provato che l’uso regolare della bici in inverno mette in atto delle trasformazioni nel nostro sistema immunitario, che migliora e si rafforza. In sostanza pedalare con il freddo “tempra” il fisico e lo rende più resistente alle infezioni. Ciò è dovuto alla straordinaria adattabilità del nostro organismo, che è progettato per sopravvivere e quindi si modifica per far fronte alle diverse sollecitazioni cui è sottoposto. I test scientifici effettuati su campioni di ciclisti e di sedentari hanno dimostrato come sia più facile ammalarsi se si passa più tempo in ambienti con riscaldamento elevato a temperature maggiori di 20°C piuttosto che pedalando un’ora al giorno a temperature intorno allo zero. Lo si deve alle sollecitazioni che obbligano il nostro organismo a difendersi e quindi a migliorare il sistema immunitario e che invece non si attivano quando si passa del tempo in ambienti troppo caldi senza fare attività fisica. In sostanza ha ragione il detto siciliano che il benessere fà l’uomo vile.
Ovviamente queste considerazioni non valgono in caso di comportamenti errati come utilizzare capi non idonei, non proteggersi adeguatamente e soprattutto non ripararsi al termine dell’uscita. Infatti dopo una lunga pedalata il nostro organismo è affaticato e debilitato. Questa condizione lo obbligherà, nelle ore successive, a lavorare per riportare a livello adeguato la risposta immunitaria, apportando tutti i benefici descritti nel paragrafo precedente. Perciò è meglio, quando si rientra dopo una pedalata, non indugiare all’esterno e rimandare le operazioni di lavaggio della bici o lo stretching di fine allenamento. E’ sempre meglio ripararsi in un ambiente caldo e fare immediatamente la doccia, che aiuta a rigenerare l’organismo. Dopodiché si può effettuare una sessione di stretching e quando ci si sentirà più in forze, pensare alla bicicletta. Così facendo si evita di esporsi alle intemperie nella fase più critica, ovvero quando la nostra risposta immunitaria è molto bassa ed è più facile contrarre infezioni alle vie respiratorie e accusare sindromi da raffreddamento.